Chia Seeds (เมล็ดเชีย) จัดเป็น Super Food

ที่คนนิยมกันทั่วโลก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุ

ที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นโอเมก้า 3 ที่สูงกว่า

ปลาแซลมอนถีง 8 เท่า แคลเซียม โบรอน ไฟเบอร์ โปรตีน

และสารอาหารต่างๆเหมาะสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่ต้อง

การลดน้ำหนัก ถ้าคุณต้องการสุขภาพที่ดี มีหุ่นที่สวยงาม

เมล็ดเชีย ตราเนธารี่ คือคำตอบของคุณ



                              
             

 

Omega-3


เมล็ดเชียอุดมไปด้วยโอเมก้า- 3 ที่มีส่วนช่วยใน

การทำงานของสมองและจอประสาทตาซึ่งส่งผล

ต่อความจำโดยตรง







   

Calcium , Boron

 

แคลเซียมยังพบมากในเมล็ดเชียที่มีส่วนช่วยใน

 

กระบวนการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงพร้อมทั้ง

 

ในเมล็ดเชียจะมีโบรอนสูงซึ่งมีส่วนช่วยในกระบวน

 

การดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกอีกด้วย

 

 

             
 

Fiber


จากผลการวิจัยในต่างประเทศยังพบว่าเมล็ดเชีย

มีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นระบบ

ขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ

   

Protein


เมล็ดเชียยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่เป็นแหล่งพลังงาน

และมีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย


             
 

Mucilage


นอกจากนี้เมล็ดเชียยังมีมูซิลเลจที่สูงมากกว่าพืชอื่นๆมีส่วนช่วยชลอในกระบวนการเปลี่ยนแป้งให้เป็น

น้ำตาลซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและดีต่อผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก

   
             

 

และยังมีสารอาหารอื่นๆอีกมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ในเมล็ดพืชมหัศจรรย์นี้ 

“ Chia Seeds (เมล็ดเชีย)


เมล็ดเชียช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร ?

ในเมล็ดเชียจะมีการดูดซึมน้ำและผลิตเจลในปริมาณมากออกมา
ซึ่งทำให้คุณอิ่มนานขึ้น

ในเมล็ดเชียมี Fiber (ไฟเบอร์) ที่สูงมากซึ่งเป็นกากใยอาหารที่สำคัญ
ต่อระบบขับถ่าย

ในเมล็ดเชียมี Mucilage (มูซิลเลจ) สูงมาก กากใยชนิดนี้ทำหน้าที่เป็นตัวชลอในกระบวนการ

เปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล ซึ่งดีมากกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ในเมล็ดเชียมีสารต้านสารอนุมูลอิสระสูงกว่าผลบลูเบอร์รี่ และน้ำมันโอเมก้าสาม สูงกว่า

ปลาแซลมอน ช่วยส่งผลให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัย ไม่โทรม เมื่อคุณลดน้ำหนัก

ในเมล็ดเชีย มีปริมาณพลังงาน โปรตีน สารอาหารต่างๆที่สูงมาก ดังนั้นนอกจากอิ่มนานแล้ว คุณยังได้รับสารอาหารที่ดีอย่างครบถ้วนอีกด้วย



วิธีการกิน


     1. ผู้ป่วยเบาหวานและควบคุมน้ำหนัก

     "ชะลอการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล" ด้วย Chia Seed โดยการผสม Chia Seed กับน้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ รอให้พองตัว ทานก่อนและ
     หลังรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ เพราะ Chia Seed จะผลิต Mucilage ออกมา กากใยนี้จะเข้าขัดขวางกระบวนการย่อยแป้งเป็น
     น้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง พร้อมทั้งยังเสริมสร้างร่างกายด้วยโปรตีนอีกด้วย

 

     2. บำรุงสมอง เสริมความจำ

     แนะนำให้ผสม Chia Seed กับนมถั่วเหลือง (สูตรไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย) ทานในตอนเช้าเหตุเพราะ ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่
     ร่างกายจะนำสารอาหารไปเลี้ยงสมอง อีกทั้งคุณยังผสม
Chia Seed กับน้ำเปล่าเพื่อดื่มระหว่างวันได้อีกด้วย


     3. ท้องผูก ขับถ่ายยาก

     แนะนำให้ทาน Chia Seed ก่อนนอนโดยผสม Chia Seed 2 ช้อนโต๊ะ กับนมเปรี้ยวหรือน้ำมะขาม แช่จนเมล็ดเชียพองตัว พร้อมทาน
     เพราะไฟเบอร์ที่สูงใน Chia Seed จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้อย่างปกติ


     4. ลดหุ่น เสริมกล้ามเนื้อ

     สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย แนะนำเมนู Infused
     Water โดยผสม Chia Seed เข้าไป 1-2 ช้อนโต๊ะ ในน้ำเปล่า
     ที่มีผักและผลไม้หั่น เน้นผลไม้รสเปรี้ยว ดื่มระหว่างการ
     ออกกำลังกาย เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำเพราะ Chia Seed
     นั้นสามารถอุ้มน้ำได้ดี จึงทำให้น้ำนั้นอยู่ในร่างกายของคุณ
     ได้นานขึ้น ผ่านระบบย่อยอย่างช้าๆ อย่างสมบูรณ์ ทำให้คุณรู้
     สึกสดชื่น มีกำลังในการออกกำลังกายได้นานขึ้น อีกทั้ง
     Chia Seed ยังมี โปรตีนและแคลเซียมสูงที่ดีต่อร่างกาย





ID: Nathary.TH